L’univers des ateliers 3NF
Pour un seul & même univers,
destiné à offrir au plus grand nombre des pistes de prévention
pour potentialiser sa longévité en santé
plusieurs formules adaptées
4 formules
de 1h à 2h30/atelier
Chaque atelier s’inscrit dans la méthode 3NF — Neuro Naturo Nutrition Fonctionnelle — ils permettent de simplifier et synthétiser les fondamentaux de la méthode sur les trois axes : psycho-émotionnel, psychocorporel, fonctionnel et nutritionnel.
1 · Neuro
Comprendre l’axe psycho-émotionnel de notre quotidien, apprendre ou réapprendre à l’accueilir avec des outils simples et variés.
2 · Naturo-Nutrition
Parce que notre santé commence dans notre assiette, apprendre ou réapprendre ce qui nourit durablement et efficaement le corps pour lui permettre de conserver non seulement la vitalité mais aussi et surtout la santé
3 · Fonctionnelle
Apprendre à identifier les causes profondes de nos somatisations pour construire une reconstruction durable, personnelle, et ancrée dans la réalité de chacun.
Programme des ateliers collectifs 3NF de 2026-2027
Les ateliers mensuels de 90 minutes à PAU au Centre Synergie
Les Ateliers 3NF — Neuro Naturo-Nutrition Fonctionnelle
Programme Ateliers 3NF
À 500 m seulement de la Cité Multimédia, un mardi par mois de 17h à 18h30
15 sept. 2026 · 17h00-18h30 Fatigue chronique post-estivale
Ce que vous vivez
Vous revenez de vacances et vous êtes encore fatiguée ? Ce n'est pas dans votre tête. Comprenez les vraies causes biologiques et comment inverser la situation. Séance de visualisation et d'ancrage.
Ce avec quoi vous repartez
Des repères concrets sur les causes biologiques de la fatigue de rentrée, et un exercice de visualisation à reproduire chez vous.
13 oct. 2026 · 17h00-18h30 Inconfort digestif — le microbiote
Ce que vous vivez
Humeur instable, brouillard mental, ventre capricieux : et si tout était lié ? Votre intestin produit 90 % de votre sérotonine. Découvrez comment rééquilibrer votre terrain. Dégustation de prébiotiques incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Des pistes simples pour soutenir votre microbiote au quotidien, et des gestes à intégrer dès le lendemain.
17 nov. 2026 · 17h00-18h30 40 ans et plus : la prévention hormonale
Ce que vous vivez
Vous ne vous reconnaissez plus ? Ce n'est pas dans votre tête. Cortisol, thyroïde, hormones sexuelles (progestérone, testostérone) : comprendre les vrais liens, femmes comme hommes, et agir naturellement avant que le déséquilibre ne s'installe.
Ce avec quoi vous repartez
Des clés pour comprendre vos liens hormonaux, quel que soit votre profil, et des gestes naturels à poser dès maintenant.
15 déc. 2026 · 17h00-18h30 Ménopause, andropause : traverser sa transition hormonale
Ce que vous vivez
Insomnie, fatigue, brouillard mental, changements du corps : que vous traversiez la ménopause ou l'andropause, ce n'est pas une fatalité. Plantes adaptogènes, micronutrition hormonale et protocole 3NF pour reprendre le contrôle de votre énergie. Expérience hypno-sensorielle incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Des pistes naturelles pour le sommeil et l'équilibre émotionnel, quel que soit votre profil hormonal, et un moment d'apaisement grâce à l'hypno-sensorielle.
12 janv. 2027 · 17h00-18h30 Mon corps, mode d'emploi : la santé métabolique
Ce que vous vivez
Vous cherchez des réponses sur votre corps depuis des années ? La santé métabolique expliquée simplement : énergie, poids, humeur, tout est lié. Séance de TRE incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Une lecture simple des liens énergie-poids-humeur, et un temps de relâchement des tensions accumulées.
9 fév. 2027 · 17h00-18h30 Longévité, le capital santé à construire tôt
Ce que vous vivez
Il n'est jamais trop tôt pour préparer une longévité en pleine santé. Ce qui se joue dès maintenant, bien avant les premiers signes. Expérience hypno-sensorielle incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Des bases concrètes à poser dès aujourd'hui pour construire votre capital santé.
9 mars 2027 · 17h00-18h30 Détox de printemps : nettoyer le corps et l'esprit
Ce que vous vivez
Le printemps est la saison du foie, et souvent celle où la colère accumulée pendant l'hiver remonte. Détox douce et libération émotionnelle main dans la main. Séance d'EFT incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Des pistes de détox douce, et un outil de libération émotionnelle à réutiliser chez vous.
6 avril 2027 · 17h00-18h30 Sucre, poids, fatigue : le lien caché
Ce que vous vivez
Vous ne changez rien et pourtant le poids s'installe ? La résistance à l'insuline, expliquée simplement, sans culpabilisation. Séance de cohérence cardiaque incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Une explication simple et sans culpabilisation, et un exercice de cohérence cardiaque à reproduire au quotidien.
11 mai 2027 · 17h00-18h30 S'alléger avant l'été : les bons gestes de saison
Ce que vous vivez
Avant que la chaleur n'arrive, alléger le corps en douceur : foie, reins, intestin, les bons gestes de saison. Séance de TRE ou d'EFT incluse, au choix du groupe.
Ce avec quoi vous repartez
Les bons gestes de saison pour alléger le corps en douceur.
8 juin 2027 · 17h00-18h30 Thyroïde, la chef d'orchestre qu'on oublie
Ce que vous vivez
Fatigue, poids, moral : et si la thyroïde en était le vrai chef d'orchestre ? Comprendre ce petit organe trop souvent négligé. Expérience hypno-sensorielle incluse.
Ce avec quoi vous repartez
Une meilleure compréhension de ce petit organe négligé, et un moment d'apaisement.
Places limitées · Sur inscription
Réserver ma placeProgramme « Mieux-Être & longévité »
pour les foyers d’animations et d’activités locaux : Lons, Ousse
Les 4 phases des 30 & 32 ateliers hebdomadaires de 60 minutes
Programme Annuel · Méthode 3NF
Programme Mieux-Être & Longévité
Prendre soin de soi en profondeur et à son rythme — mieux dans son corps, mieux dans sa tête
« Assurer sa longévité en santé, c'est une trajectoire que l'on peut choisir & orienter. »
Mi-septembre 2026 – Fin juin 2027 · 30 séances réparties en 4 phases
À Ousse, le parcours compte 32 séances, les deux séances supplémentaires étant des séances d'ancrage.
Nourrir son corps pour durer
Séance 1 Pourquoi notre longévité s'abîme plus qu'on voudrait ?
Ce que vous vivez
Vous avez parfois le sentiment que votre corps vieillit plus vite que ce que votre âge indique. Ce ressenti n'est pas une vue de l'esprit : votre âge biologique peut s'écarter significativement de votre âge civil, et des signaux précoces vous alertent bien avant les premiers symptômes visibles. Vous découvrez la pyramide 3NF, la grille de lecture qui structure l'ensemble de votre parcours cette année.
Ce avec quoi vous repartez
Votre carte personnelle des signaux à surveiller, et un premier geste concret à mettre en œuvre dès cette semaine.
Séance 2 Les macronutriments après 40 ans
Ce que vous vivez
Après 40 ans, vos besoins en protéines, en oméga-3 et votre tolérance au sucre évoluent, néanmoins votre alimentation, elle, reste souvent inchangée. Cette séance vous éclaire sur les ajustements macronutritionnels qui préviennent la sarcopénie, cette perte progressive de masse musculaire, et stabilisent votre index glycémique.
Ce avec quoi vous repartez
Votre check-list macronutriments personnalisée, avec trois ajustements concrets à intégrer progressivement.
Séance 3 Les micronutriments, gardiens de la vitalité
Ce que vous vivez
Fatigue persistante, ongles cassants, concentration en berne : ces signaux évoquent souvent une carence silencieuse. Après 50 ans, six carences reviennent fréquemment sans être toujours identifiées. Vous apprenez à les repérer et à privilégier leurs sources naturelles.
Ce avec quoi vous repartez
Votre liste de vigilance personnelle et les questions précises à poser à votre médecin lors de votre prochain bilan.
Séance 4 Sucre et glycémie
Ce que vous vivez
Coups de fatigue en milieu d'après-midi, fringales soudaines, difficulté à perdre du poids malgré vos efforts : la glycation et l'insulinorésistance jouent souvent un rôle que l'on sous-estime. Cette séance démystifie les sucres cachés qui s'invitent dans votre quotidien sans que vous en ayez toujours conscience.
Ce avec quoi vous repartez
Cinq substitutions concrètes contre les pics glycémiques, à adopter dès le lendemain.
Séance 5 Bien manger à tout âge, sans régime, sans privation — Séance psycho-énergétique
Ce que vous vivez
Vous avez essayé bien des régimes, et aucun ne vous a apporté la sérénité alimentaire recherchée. Cette séance vous initie à la cuisine anti-inflammatoire, à la saisonnalité et à la chronobiologie, complétée par une séance d'EFT (Emotional Freedom Techniques, technique de libération émotionnelle par tapping) d'intégration pour désamorcer les croyances qui freinent vos changements.
Ce avec quoi vous repartez
Votre plan de cinq gestes alimentaires concrets, ainsi que votre ronde des croyances et votre séquence d'EFT personnelle.
Séance 6 Bouger pour vieillir debout
Ce que vous vivez
Se relever d'une chaise sans effort, garder son équilibre, porter ses courses sans y penser : ce sont les vrais marqueurs de votre longévité fonctionnelle. Vous découvrez les quatre types d'activité qui préviennent la sarcopénie et la fenêtre anabolique, ce moment précis où votre corps assimile le mieux l'effort.
Ce avec quoi vous repartez
Votre séquence de quinze minutes à pratiquer chaque matin, simple et durable.
Séance 7 Le foie, l'organe qui vieillit à votre place
Ce que vous vivez
Votre foie assure plus de cinq cents fonctions dans votre organisme, néanmoins il ne se manifeste presque jamais lorsqu'il peine. Vous apprenez à reconnaître les signes discrets de sa fatigue et à le soutenir naturellement, avant qu'il ne s'épuise silencieusement à votre place.
Ce avec quoi vous repartez
Votre plan de soutien hépatique sur trois semaines, à mettre en œuvre à votre rythme.
Séance 8 L'eau, le premier anti-âge oublié
Ce que vous vivez
La déshydratation chronique s'installe souvent sans soif ressentie, en particulier après 50 ans, et perturbe votre équilibre électrolytique bien plus qu'on ne l'imagine. Cette séance replace l'hydratation au centre de votre stratégie de longévité.
Ce avec quoi vous repartez
Votre protocole d'hydratation personnalisé, adapté à votre quotidien.
Séance 9 L'intestin, 2e cerveau et 1ère défense
Ce que vous vivez
Votre intestin communique en permanence avec votre cerveau via l'axe intestin-cerveau, et un déséquilibre de votre microbiote, appelé dysbiose, peut retentir sur votre humeur autant que sur votre digestion. Vous découvrez comment soutenir cette frontière essentielle grâce aux prébiotiques.
Ce avec quoi vous repartez
Votre bilan microbiote personnel et vos priorités de rééquilibrage.
Séance 10 Séance psycho-énergétique — EFT d'intégration et ronde des croyances
Ce que vous vivez
Cette séance vient clore la première phase par un temps d'intégration : la ronde des croyances vous permet d'identifier ce qui, en vous, freine encore vos changements alimentaires, et une séquence d'EFT vous aide à les transformer en douceur.
Ce avec quoi vous repartez
Votre ronde des croyances personnelle et votre séquence d'EFT à reproduire chez vous.
Protéger son terrain des agressions invisibles
Séance 11 Les étiquettes, reprendre le pouvoir
Ce que vous vivez
Entre la classification NOVA, les additifs aux noms imprononçables et un marketing alimentaire pensé pour vous égarer, décrypter une étiquette relève parfois du casse-tête. Cette séance vous rend ce pouvoir de lecture, en trois critères simples et durables.
Ce avec quoi vous repartez
Votre grille de lecture des étiquettes en trois critères, à emporter avec vous.
Séance 12 Séance psycho-énergétique — Hypnose sensorielle
Ce que vous vivez
Un temps d'hypnose sensorielle vous est proposé pour ancrer, en douceur, les prises de conscience de cette deuxième phase et reformuler une croyance limitante en ressource.
Ce avec quoi vous repartez
Votre ancrage personnel et votre croyance reformulée.
Séance 13 Ce qu'on respire, ce qu'on absorbe
Ce que vous vivez
La qualité de l'air que vous respirez, l'eau du robinet que vous consommez chaque jour, les ondes électromagnétiques qui vous entourent : ces expositions invisibles pèsent sur votre terrain sans que vous en ayez toujours conscience. Vous apprenez à les identifier et à les réduire simplement.
Ce avec quoi vous repartez
Votre kit personnel de réduction de l'exposition invisible.
Séance 14 Les perturbateurs endocriniens, voleurs de jeunesse
Ce que vous vivez
Certains perturbateurs endocriniens s'invitent dans votre quotidien par des sources d'exposition insoupçonnées, avec un impact réel sur votre équilibre hormonal et votre santé osseuse. Cette séance vous aide à les repérer pour mieux vous en protéger.
Ce avec quoi vous repartez
Votre plan de réduction de la charge toxique sur trente jours.
Séance 15 Votre maison vous vieillit-elle ?
Ce que vous vivez
Pollution intérieure, composés volatils, cosmétiques du quotidien : votre foyer, pensé comme un refuge, peut aussi devenir une source de charge toxique. Vous découvrez comment l'assainir simplement, sans bouleverser vos habitudes.
Ce avec quoi vous repartez
Votre recette de produit ménager naturel et multi-usage, prête à reproduire chez vous.
Éteindre le feu intérieur
Séance 16 Le stress chronique, premier accélérateur
Ce que vous vivez
Le stress chronique agit sur vos télomères, ces extrémités de vos chromosomes qui conditionnent le vieillissement cellulaire, bien au-delà de la simple sensation de tension que vous ressentez. Cette séance vous aide à comprendre et à réguler votre cortisol, l'hormone du stress.
Ce avec quoi vous repartez
Votre carte personnelle du stress et des ressources, avec trois techniques apaisantes à votre disposition.
Séance 17 L'inflammation silencieuse
Ce que vous vivez
Une inflammation de bas grade peut s'installer durablement dans votre organisme sans aucun signe apparent, entretenue par certains aliments du quotidien. Vous apprenez à distinguer les aliments pro-inflammatoires des aliments anti-inflammatoires pour apaiser votre terrain.
Ce avec quoi vous repartez
Votre plan alimentaire anti-inflammatoire sur sept jours.
Séance 18 Séance psycho-énergétique — EFT d'intégration
Ce que vous vivez
Une nouvelle séquence d'EFT vous accompagne dans la transformation de vos croyances limitantes en ressources concrètes, à l'appui des changements engagés depuis le début de cette troisième phase.
Ce avec quoi vous repartez
Vos croyances limitantes transformées en ressources personnelles.
Séance 19 La détox douce, dans le bon ordre
Ce que vous vivez
Une détox mal séquencée peut fragiliser plutôt que soulager. Vous découvrez l'ordre naturel à respecter, celui de votre intestin, de votre foie, de vos reins puis de votre système lymphatique, pour une détoxification réellement douce et efficace.
Ce avec quoi vous repartez
Votre protocole de détox douce sur trois semaines.
Séance 20 Les carences qui font vieillir prématurément
Ce que vous vivez
Six grandes carences accélèrent silencieusement le vieillissement de votre organisme lorsqu'elles ne sont pas corrigées. Vous apprenez à évaluer leur biodisponibilité, c'est-à-dire la capacité de votre corps à réellement les assimiler, et à envisager une supplémentation adaptée si besoin.
Ce avec quoi vous repartez
Votre bilan personnel et votre plan nutritionnel correctif sur deux mois.
Séance 21 Le microbiote, allié de la longévité
Ce que vous vivez
Dysbiose, perméabilité intestinale, appauvrissement en probiotiques : votre microbiote peut se déséquilibrer sans que vous en perceviez immédiatement les conséquences sur votre vitalité. Cette séance referme la troisième phase en vous donnant les clés pour en prendre soin durablement.
Ce avec quoi vous repartez
Votre protocole de réparation intestinale sur six semaines.
Préserver son cerveau, ses hormones et sa joie de vivre
Séance 22 La fatigue, signal d'alarme ou mode de vie ?
Ce que vous vivez
Il existe quatre types de fatigue bien distincts, et confondre l'un pour l'autre conduit souvent à des solutions qui ne fonctionnent pas. Cette séance vous aide à identifier la vôtre, en particulier lorsque vos glandes surrénales sont concernées, pour agir enfin sur la bonne cause.
Ce avec quoi vous repartez
Votre protocole de récupération personnalisé.
Séance 23 La transition hormonale
Ce que vous vivez
Ménopause, andropause : cette transition hormonale s'accompagne de bouleversements réels, notamment pour votre santé osseuse, que l'on peut néanmoins accompagner naturellement plutôt que simplement subir.
Ce avec quoi vous repartez
Votre plan de soutien nutritionnel sur trois mois.
Séance 24 Protéger son cerveau
Ce que vous vivez
Sommeil de qualité, détoxification cérébrale, apport suffisant en oméga-3 : votre cerveau dispose de ses propres besoins de neuro-protection, trop souvent négligés au fil des années. Vous découvrez comment en prendre soin concrètement.
Ce avec quoi vous repartez
Votre routine personnelle de protection cérébrale.
Séance 25 Profils atypiques et vieillissement
Ce que vous vivez
Trouble de l'attention, haut potentiel intellectuel, hypersensibilité : ces fonctionnements atypiques colorent aussi votre manière de vieillir et méritent une approche nutritionnelle adaptée à votre singularité, plutôt qu'une grille de lecture standard.
Ce avec quoi vous repartez
Votre bilan nutritionnel réadapté à votre fonctionnement.
Séance 26 Les plantes adaptogènes
Ce que vous vivez
Huit plantes adaptogènes, aujourd'hui bien documentées, peuvent soutenir votre organisme face au stress et à la fatigue, néanmoins leur usage requiert certaines précautions que cette séance vous détaille.
Ce avec quoi vous repartez
Votre sélection personnelle et votre protocole sur trois mois.
Séance 27 Séance psycho-énergétique — TRE doux
Ce que vous vivez
Une séance de TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises, mouvements naturels de décharge du stress) doux vous est proposée pour libérer, par le mouvement, les tensions accumulées au fil de cette quatrième phase.
Ce avec quoi vous repartez
Votre pratique personnelle de vingt minutes, à reproduire à domicile.
Séance 28 Mon protocole personnel
Ce que vous vivez
Cette séance de synthèse rassemble l'ensemble du chemin parcouru depuis septembre : vous faites le point sur vos changements, vous mesurez votre progression par une auto-évaluation, et vous retrouvez votre motivation pour la suite.
Ce avec quoi vous repartez
Votre feuille de route personnelle pour les douze prochains mois.
Séance 29 Séance psycho-énergétique — Visualisation + cohérence cardiaque
Ce que vous vivez
Un temps de visualisation associé à la cohérence cardiaque, cette respiration régulière qui apaise votre système nerveux, vous aide à ancrer l'image de la personne que vous devenez, comme une véritable boussole pour la suite de votre parcours.
Ce avec quoi vous repartez
Votre image de soi futur, ancrée comme boussole de vie.
Séance 30 Bilan, célébration et ouverture
Ce que vous vivez
Cette dernière séance referme les quatre phases du programme et met en lumière l'effet cumulatif de vos habitudes, souvent invisible au jour le jour, mais bien réel sur une année entière. Un temps de célébration, à la hauteur du chemin parcouru.
Ce avec quoi vous repartez
Votre bilan personnel de transformation sur l'année.
Modalités pratiques
L'inscription est annuelle, réglée en 3 chèques trimestriels : auprès du Foyer d'Animation pour les séances à Ousse, en direct auprès de l'animatrice pour les séances à Lons Accueil.
À Lons Accueil, il est possible de rejoindre le programme en cours de saison : le tarif est alors calculé au prorata des séances restantes.
Une question, une hésitation ?
Et si on en parlait ? · 07 69 82 28 07Contenu détaillé du programme QVT et prévention du burnout
Méthode 3NF · Entreprises
3NF Prévention
Programme de prévention primaire du burn-out en entreprise
50 000 €
coût moyen d'un burn-out par salarié (absentéisme et reconstruction)
3,2 M€
coût annuel moyen du stress au travail en France (INRS — Institut National de Recherche et de Sécurité, 2023)
La prévention coûte 10 à 20 fois moins cher que la reconstruction.
C'est là où j'interviens.
Mes prestations appliquées au monde de l'entreprise
- Ateliers collectifs — stress, sommeil, alimentation, régulation nerveuse, autosoins énergétiques
- Formation managers — repérer et prévenir l'épuisement
- Conférences de sensibilisation — reconnaître les signaux précoces
- Protocoles de retour au travail après burn-out
- Accompagnement individuel confidentiel des salariés fragilisés
6 modules
Module 1 Comprendre le burn-out pour s'en préserver
Au programme
Ce qui se passe dans le corps avant le burn-out : les signes que l'on néglige ou sous-estime à tort !
- Explication de l'axe HPA (hypothalamus-hypophyse-surrénales) en langage accessible, illustrée sur paperboard collectif
- Tour de table guidé : « À quel moment avez-vous senti que quelque chose aurait pu casser dans votre énergie ? »
- Cartographie collective des symptômes — chaque participant contribue au tableau partagé
- Introduction à la cohérence cardiaque : séquence guidée de 5 minutes, avec explication physiologique
- Installation du test kinésio : boussole intérieure
- Remise d'une fiche auto-évaluation des 3 axes 3NF à compléter entre les séances
La boîte à outils
Brain Gym · Cohérence cardiaque · Test kinésio · EFT (Emotional Freedom Techniques, technique de libération émotionnelle par tapping) en auto-soins · Partages interactifs · Fiche auto-évaluation
Module 2 L'alimentation anti-fatigue
Au programme
Ce que votre assiette change vraiment — glycémie, énergie cellulaire
- Quiz d'ouverture anonyme sur post-its : « Qu'est-ce qui épuise le plus votre énergie au cours de la journée ? »
- Explication des pics glycémiques et de leur impact direct sur le cortisol et la concentration
- Atelier collectif : réorganiser un plateau-repas type pour soutenir l'axe HPA, et son assiette du soir à la maison
- Dégustation commentée de 5 collations, sources de magnésium et d'oméga-3
- Fiche remise : 3 gestes nutritionnels immédiats contre l'épuisement professionnel
La boîte à outils
Quiz post-its · Atelier plateau-repas · Dégustation commentée · Fiches pratiques et fiches menus anti-fatigue selon les saisons
Module 3 Système nerveux sous pression
Au programme
Calmer sans anesthésier — l'EFT et le TRE pour réguler le système nerveux autonome
- Explication du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) sans jargon médical
- Séquence EFT collective sur le thème « la pression et les attentes au travail », points d'acupression guidés
- Initiation au TRE (Trauma & Tension Releasing Exercises, mouvements naturels de décharge du stress) : comprendre les tremblements thérapeutiques, pratiquer en groupe
- Introduction du nœud de Cook en auto-soin d'urgence
- Exercice individuel : identifier sa propre signature de stress corporel précoce
- Mémo plastifié remis : 3 points EFT d'urgence utilisables en réunion ou en open space
La boîte à outils
Brain Gym · Cohérence cardiaque · EFT (acupression) · TRE · Nœud de Cook · Signature de stress · Mémo plastifié
Module 4 Le microbiote
Au programme
Votre second cerveau au service de la résilience — axe intestin-cerveau, nerf vague, immunité
- Métaphore du jardin : composition et rôle du microbiote expliqués simplement, puis lien avec le stress chronique au travail
- Schéma interactif : stress professionnel → dysbiose intestinale → nerf vague → humeur et concentration
- Cas collectifs en sous-groupes : identifier les alliés et les saboteurs de son microbiote au quotidien professionnel
- 3 techniques de stimulation du nerf vague accessibles au bureau (humming, expiration longue, eau froide cervicale)
- Fiche remise : top 10 des prébiotiques et probiotiques alimentaires à intégrer dès cette semaine
La boîte à outils
Métaphore du jardin · Cas en sous-groupes · Stimulation du nerf vague · Fiche ressource
Module 5 Construire ses limites professionnelles
Au programme
Poser ses limites, sans culpabilité ni agressivité
- Exploration collective anonyme : « Qu'est-ce qui m'empêche concrètement de dire non au travail ? »
- Jeux de rôle en binômes : refuser une surcharge de travail en 3 étapes, avec retour du groupe
- Outil de PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : identifier sa posture « moi-ressource » face à « moi-épuisé », et apprendre à basculer consciemment de l'une à l'autre
- Ancrage sensoriel guidé : créer son « bouton pause » personnel, utilisable dans toute situation de tension
- Fiche remise : 5 formules de communication assertive adaptées au contexte professionnel
La boîte à outils
Jeux de rôle · PNL · Ancrage hypno-sensoriel · Communication non violente (CNV)
Module 6 Mon protocole de résilience
Au programme
Construire son plan personnel durable
- Chaque participant partage une transformation concrète vécue au fil du programme, sur la base du volontariat
- Visualisation guidée (hypnose légère) : se projeter dans sa version professionnelle reconstituée et apaisée
- Rédaction individuelle du plan personnel : 3 piliers 3NF à ancrer durablement dans la vie professionnelle
- Option : création d'un cercle d'entraide interne entre collaborateurs
- Remise d'un livret de suivi personnalisé, et information sur les consultations individuelles de suivi possibles
La boîte à outils
Visualisation guidée · Plan personnel 3NF · Cercle d'entraide · Livret de suivi
Prête à en discuter ?
Chaque module est mobilisable seul — conférence, atelier ponctuel — ou dans le cadre d'un parcours complet, construit sur mesure selon les besoins de votre structure.
Positionnement exclusivement complémentaire à votre médecine du travail — jamais concurrent.
Une question, un projet à évoquer ?
Et si on en parlait ? · 07 69 82 28 07