Déroulement : 10′ Accueil & Brain Gym – 20′ Apport théorique – 30′ Activité partagée –   25′ Activité hypno sensorielle guidée – 5′ Clôture

Notre environnement immédiat nous soumet :

> à des perturbateurs endocriniens,

> à des toxiques bien cachés

>>> Venez apprendre à les identifier pour éviter les conséquences d’une exposition prolongée

>>> Objectif : « identifier ce qui nuit pour se donner une chance d’aller mieux sans effort »

 Déroulement : 10′ Accueil & Brain Gym – 20′ Apport théorique – 30′ Activité partagée –   25′ Activité hypno sensorielle guidée – 5′ Clôture

Profitez de l’été pour une détox en douceur du foie, des reins et de l’intestin — toutes les précautions et recommandations
à suivre dans le cadre d’une détox respectant la prudence thérapeutique

Déroulement : 10′ Accueil & Brain Gym – 20′ Apport théorique – 30′ Activité partagée –   25′ Activité hypno sensorielle guidée – 5′ Clôture

Vous revenez de vacances et vous êtes encore fatiguée ?
Venez comprendre ce qui œuvre dans votre organisme et comment inverser cette situation

Déroulement : 10′ Accueil & Brain Gym – 20′ Apport théorique – 30′ Activité partagée –   25′ Activité hypno sensorielle guidée – 5′ Clôture

Votre intestin produit 90 % de votre sérotonine et dialogue avec votre cerveau via le nerf vague —

> fatigue,

> brouillard mental, 

> humeur instable 

>> venez découvrir comment rééquilibrer votre microbiote et retrouver énergie et clarté

Déroulement : 10′ Accueil & Brain Gym – 20′ Apport théorique – 30′ Activité partagée –   25′ Activité hypno sensorielle guidée – 5′ Clôture

Après 40 ans, progestérone, cortisol, thyroïde et oestrogènes se dérèglent silencieusement —

>> venez comprendre les vrais liens entre vos symptômes et agir naturellement avant que le déséquilibre s’installe

 Déroulement : 10′ Accueil & Brain Gym – 20′ Apport théorique – 30′ Activité partagée –   25′ Activité hypno sensorielle guidée – 5′ Clôture

Insomnie, bouffées de chaleur, brouillard mental, ventre qui s’arrondit : ce n’est pas inévitable.

Plantes adaptogènes, micronutrition hormonale et protocole 3NF pour reprendre le contrôle de votre énergie, sommeil et équilibre émotionnel

30 séances · De septembre à juin · Hors vacances scolaires pour LONS ACCUEIL et 32 séances pour le foyer d’animations d’Ousse

>> tous les vendredis à 14h · LONS ACCUEIL

>> tous les jeudis 18h  FOYER d’ANIMATIONS de OUSSE

Activités : Brain Gym, Informations, activités de détente et gestion des émotions – 

À partir des 17 & 18 septembre 2026

INSCRIPTION & CONTACT pour lons accueil  : Bernadette LUCQ-DAVAN – 07 69 82 28 07 et auprès du foyer d’animations pour Ousse

Déroulement : 15′ Accueil & activité d’ouverture – 20′ Théorie illustrée – 45′ Assiette anti-fatigue –  10′ Théorie illustrée – 40′ Collation anti-fatigue & dégustation commentée – 20’Q&R 

Ce que votre assiette change vraiment – Glycémie – énergie cellulaire 

• Quiz d’ouverture anonyme sur post-its : « Qu’est-ce qui épuise le plus votre énergie au cours de la journée ? »
• Explication des pics glycémiques et de leur impact direct sur le cortisol et la concentration
• Atelier collectif : réorganiser un plateau-repas type pour soutenir l’axe HPA et son assiette du soir à la maison 
• Dégustation commentée de 5 collations (sources de magnésium, oméga-3)
• Fiche remise : 3 gestes nutritionnels immédiats contre l’épuisement professionnel

La boite à outils : Quiz post-its – Atelier plateau-repas – Dégustation commentée – Fiches pratiques & fiches menus anti-fatigue selon les saisons – 

Déroulement : 15′ Accueil & Brain Gym ou cohérence cardiaque – 15′ Cadrage théorique – 40′ EFT collectif guidée –  30′ TRE initiation & pratique – 40′ Signature de stress – 10’Q&R 

Calmer sans anesthésier – EFT & TRE pour réguler le système nerveux autonome 

• Explication du système nerveux autonome (sympathique vs parasympathique) sans jargon médical
• Séquence EFT collective sur le thème « la pression et les attentes au travail » — points d’acupression guidés
• Initiaion au TRE (Trauma & Tension Releasing Exercises) : comprendre les tremblements thérapeutiques, pratiquer en groupe
• Introduction du noeuf de cook en auto-soin d’urgence 
• Exercice individuel : identifier sa propre signature de stress corporel précoce
• Mémo plastifié remis : 3 points EFT d’urgence utilisables en réunion ou en open space

La boite à outils : Brain Gym – Cohérence cardiaque – EFT (acupression) – TRE – Noeuf de cook – Signature de stress – Mémo plastifié – 

Déroulement : 15′ Accueil & Brain Gym – 20′ Exposé illustré – 30′ Cas pratiques en sous-groupe –  45′ Activités de stimulation & de régulation du nerf vague  – 15’Q&R 

Votre second cerveau au service de la résilience – Axe intestin/cerveau – Nerf vague – Immunité

• Métaphore du jardin : composition et rôle du microbiote expliqués simplement, puis lien avec le stress chronique au travail
• Schéma interactif : stress professionnel → dysbiose intestinale → nerf vague → humeur et concentration
• Cas collectifs en sous-groupes : identifier les alliés et saboteurs de son microbiote au quotidien professionnel
• 3 techniques de stimulation du nerf vague accessibles au bureau (humming, expiration longue, eau froide cervicale)
• Fiche remise : top 10 des prébiotiques et probiotiques alimentaires à intégrer dès cette semaine

La boite à outils : Métaphore du jardin – Cas en sous-groupes – Stimulation nerf vague – Fiche ressource – 

Déroulement : 15′ Accueil & Brain Gym – 30′ Recadrage PNL – 60′ Mise en situation –  30′ Ancrage de ressource individuels – 15’Q&R 

Ses limites : sans culpabilité ni agressivité – CNV – 

• Exploration collective anonyme : « Qu’est-ce qui m’empêche concrètement de dire non au travail ? »
• Jeux de rôle en binômes : refuser une surcharge de travail en 3 étapes, avec feedback du groupe
• Outil PNL : identifier sa posture « moi-ressource » vs « moi-épuisé » et apprendre à basculer consciemment
• Ancrage sensoriel guidé : créer son « bouton pause » personnel utilisable dans toute situation de tension
• Fiche remise : 5 formules de communication assertive adaptées au contexte professionnel

La boite à outils : Jeux de rôle – PNL – Ancrage hypno-sensoriel – Communication non violente CNV

Déroulement : 15′ Accueil – 30′ Bilan du parcours  – 45′ Partage d’expérience –  25′ Plan d’actions – 20′ Cercle d’entraide – 10’Q&R 

Construire son plan personnel durable – Bilan – visualisation guidée – plan d’action 3NF 

• Chaque participant partage une transformation concrète vécue au fil du programme — sur la base du volontariat
• Visualisation guidée (hypnose légère) : se projeter dans sa version professionnelle reconstituée et apaisée
• Rédaction individuelle du plan personnel : 3 piliers 3NF à ancrer durablement dans la vie professionnelle
• Option : création d’un cercle d’entraide interne entre collaborateurs
• Remise d’un livret de suivi personnalisé et information sur les consultations individuelles de suivi possibles

La boite à outils : Visualisation guidée – Plan personnel 3NF – Cercle d’entraide – Livret de suivi –